| Cẩn thận với các loại thảo dược Bỏ thuốc bằng thảo dược nên hay không? Thảo dược quý – thật, giả lẫn lộn |
Trong các phương pháp điều trị chứng mất ngủ, nhiều người lựa chọn dùng các thảo dược thiên nhiên với tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Việc sử dụng thảo dược cũng được coi là giải pháp an toàn, ít tác dụng phụ, dễ thực hiện.
Chính vì thế các phương pháp điều trị mất ngủ là vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần cho người bệnh.
Trong đó, điều trị mất ngủ bằng các phương pháp y học cổ truyền lại là lựa chọn ưu tiên của nhiều người. Theo đó sử dụng các thảo dược chữa mất ngủ có công dụng an thần, ngủ ngon, bồi bổ cơ thể được xem là một giải pháp an toàn, dễ áp dụng và được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
 |
| Trà hoa cúc được xem là loại trà dễ uống, thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ. Ảnh minh họa |
Các loại trà giúp dễ ngủ
Được cả khoa học hiện đại và cổ truyền chỉ ra giá trị tuyệt vời trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, trà tâm sen có tác dụng điều hòa khí huyết, giúp thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, bất an, đau đầu.
Ngoài tâm sen, trà hạt sen cũng được sử dụng như liệu pháp an toàn chữa mất ngủ. Trà gừng có chứa các hoạt chất gingerol, cineol chống oxy hóa, giảm căng thẳng, thư giãn và kích thích tuần hoàn máu. Trà cam thảo, trà hoa nhài, trà hoa cúc được xem là loại trà dễ uống, thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ.
Các thảo dược trong Đông y
Ngũ vị tử là một trong những dược liệu quý có tác dụng giải tỏa căng thẳng thần kinh, giảm nhanh các triệu chứng suy nhược thần kinh như lo lắng, mất ngủ, nhức đầu...
Ngoài ra, theo y học cổ truyền, quế, bình vôi, cây lạc tiên, long nhãn, tam thất, cây trinh nữ cũng có công dụng an thần, bổ tỳ, trị mất ngủ.
Các loại thực phẩm họ nhà đậu
Đậu xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol và các axit béo omega-3 giúp điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng, điều chỉnh mức đường huyết, chống viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp thư giãn, an thần tốt.
Mầm đậu nành chứa một lượng lớn soy lecithin giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng của bệnh lý thần kinh tâm thần như căng thẳng, rối loạn lo âu, mất ngủ kéo dài, chống lại các tác nhân oxy hóa.
| Lưu ý khi sử dụng thảo dược chữa mất ngủ Mặc dù các thảo dược chữa mất ngủ khá an toàn, ít gây ra tác dụng phụ, nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể không mang lại hiệu quả, mà còn có thể dẫn đến tác dụng ngược. Vì thế khi sử dụng các thảo dược chữa mất ngủ cần lưu ý một số điểm sau: - Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như phòng ngủ quá ồn hoặc quá sáng, thiểu năng tuần hoàn máu não… nên tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ mới có thể chấm dứt được hoàn toàn tình trạng này. - Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần hết sức thận trọng khi sử dụng, tốt nhất không nên sử dụng nếu không cần thiết. - Kết hợp các thảo dược trị mất ngủ với các phương pháp khác như ngồi thiền, bổ sung dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học… - Không nên lạm dụng thuốc ngủ thảo dược trong thời gian dài vì có thể dẫn đến một số tác hại như gây buồn ngủ vào ban ngày, nguy cơ dị ứng, hạ huyết áp… |
