Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn, trong dầu và không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại (UV). Bên cạnh các loại thực phẩm (mầm ngũ cốc, rau xanh, các loại hạt…), vitamin E thường có trong một số thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng ở dạng lỏng, dung dịch, viên nén, viên nang lỏng, bột pha dung dịch…

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, làn da

Những tác dụng của Vitamin E

Theo chuyên gia, vitamin E hữu ích nhất đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này, nhưng những trường hợp này lại không nhiều. Những đối tượng có bệnh lý như bệnh về tiêu hóa hay bệnh u nang, u xơ,... hoặc những người ăn ít chất béo sẽ có nguy cơ bị thiếu vitamin E.

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ: Giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu thiếu vitamin E, làn da sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, bên cạnh đó, tóc cũng khô và gãy rụng nhiều. Cũng chính vì lý do này mà vitamin E thường là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm làm đẹp da và tóc.

Khi phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của bạn sẽ khô và đen hơn, có tình trạng trùng xuống do mất tính đàn hồi. Bên cạnh đó, chị em ngoài 30 tuổi cũng có một làn da không thể như ý do tốc độ lão hóa da ngày càng cao. Với những trường hợp nói trên, vitamin E chính là sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, đen sạm, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em.

Phụ nữ có thai cũng là một trường hợp nên bổ sung vitamin E. Theo các chuyên gia, vitamin E có tác dụng rất tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Mẹ bầu thường lo ngại về tình trạng rạn da, nhất là da vùng bụng. Đừng lo vì vitamin E có thể ngăn ngừa tình trạng này và giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.

Vitamin E cũng được đánh giá là rất tốt đối với chị em ở độ tuổi mãn kinh. Đây là giai đoạn mà chị em sẽ gặp phải một số tình trạng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,... Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp phụ nữ cải thiện được tình trạng này và tâm lý thoải mái hơn rất nhiều.

Hướng dẫn uống vitamin E đúng cách

Nhu cầu bổ sung vitamin E mỗi ngày của người lớn là khoảng 15mg/ngày nên bạn cần bổ sung đủ liều lượng. Đối với phụ nữ mang thai, liều lượng vitamin E tối thiểu là 19mg/ngày.

Nên bắt đầu sử dụng từ giữa 20 tuổi để vitamin E phát huy công dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất.

Không lạm dụng vitamin E vì nếu sử dụng vitamin E liều cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nên sử dụng thêm mỹ phẩm để kết hợp cả trong lẫn ngoài, giúp da mịn và tươi trẻ hơn.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

Vitamin E có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng vẫn cần tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo có thể hấp thụ tốt dưỡng chất này. Cụ thể như:

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin E là sau khi ăn khoảng 30 phút.

Tránh uống vitamin E khi cơ thể của bạn đang quá no hoặc quá đói.

Vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, vì thế nên uống nó cùng với các thực phẩm chứa chất béo (như: sữa, hạt, bơ, sữa chua,...). Việc này giúp cải thiện khả năng hấp thu vitamin E của cơ thể.

Chu kỳ sử dụng vitamin E an toàn và hiệu quả

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng lạm dụng và uống quá liều vì có thể gây ra các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi sử dụng vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng, bạn chỉ nên bổ sung trong khoảng thời gian từ 1 - 2 tháng. Sau đó, nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục chu kỳ uống vitamin E của mình.